三招摆脱“春困”袭扰

2021年03月26日

人在春季适当发“困”是正常的,但若“困”过了头,就提示机体有疾病,属于“亚健康”。若想摆脱“春困”的袭扰,需顺应春季的自然规律,做好以下三个方面:


起居有常,保证睡眠

中医提倡“起居有常”的养生原则,认为起卧有常,能调养神气,使人精力充沛,生命力旺盛;起卧无常,日久必致神、气受伤,诱发体质偏颇,出现精神萎靡,对环境的适应能力下降等各种病症。

春季阳气升发,而阳气的生发和闭藏与睡眠密切相关,清醒时,阳气行于表;睡眠时,阳气行于内。适当减少睡眠时间,“夜卧早起”,有利于阳气的升发。多睡非但不能解乏,反会加重困倦。所谓“夜卧早起”,即早起不要早于6点,晚睡不要迟于晚上11点,否则也会不利于身体健康。


调摄身心,疏肝解郁

春季与肝相通应,肝之疏泄功能正常,则全身气机畅达而不易患病。气郁体质及阴虚体质患者尤其要注重体质的调理。

肝主疏泄,有疏通、畅达全身气血津液的功能。其生理特性是主升发,若升发作用正常,则气血津液疏通畅达。气血通畅,清阳得升,上荣于脑,脑得其滋养,就不会出现“春困”。反之,若是肝气郁滞,失于疏泄,则气机不畅,清阳被阻,不能很好地上荣于脑,“春困”就会不期而至。

中医认为,肝喜条达而恶抑郁,要保持肝脏的疏泄功能正常,需顺应肝的生理特性。故春季要保持心情舒畅,避免暴怒忧郁伤肝。


养生重在养阳

“三月养生重在阳”,如阳气充实,气机升降和调,则神清脑明;若阳气亏虚,气机升降失调,则易产生疲惫感。

健康人运用以上方法能很快渡过“春困”期,而身体处于体质偏颇、阴阳失和、气血失调、脏腑功能虚弱等亚健康状态的人,“春困”持续时间则可能更长且不易纠正,这些人需要接受系统调理,以便尽早恢复健康。

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