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减少孩子过敏的运动疗法

易过敏的孩子在调理体质增强脏腑功能的同时也要进行运动锻炼,这样可以更好的增强身体免疫力,弥补特禀体质易患病的缺陷,减少过敏的复发。那么对于孩子来说如何运动才能有效果呢?

· 中医养生
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运动的好处毋庸置疑,特别是对孩子来说,坚持运动能够为身体健康打下坚实的基础,这种好处常常令他们受益一生。

易过敏的孩子在调理体质增强脏腑功能的同时也要进行运动锻炼,这样可以更好的增强身体免疫力,弥补特禀体质易患病的缺陷,减少过敏的复发。那么对于孩子来说如何运动才能有效果呢?

每天运动1小时

家长应注意以下两点:运动的难易程度。

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室内运动,家长可选择几个简单易学的动作,比如基础瑜伽、体操等;户外运动,家长可选择散步、慢跑、爬山等,但是应该尽量避免花粉、花香味浓等容易引发孩子过敏的地方。

孩子运动时间不宜过长,如果运动时间太长,体内水分流失快,孩子容易口渴,感觉也比较累;但是运动时间也不宜过短,如果运动时间过短,效果则不明显。

建议每天室内或户外运动1小时左右,运动前喝一杯水,缓解运动后水分流失过快;运动完后也不要立即喝水,过几分钟再喝;如果在运动中感到口渴,可以适当喝点水,但不能一次喝太多。

对孩子进行耐寒训练

宝宝穿衣要“两少一多”。给1岁以上的宝宝穿衣要注意“两少一多”,日常穿衣要比成人少一件,盖得被子要比成人少一层,但带宝宝外出活动时,家长要注意多带一件衣服,活动后及时添加。

家长可先尝试着用冷水帮孩子洗脸、洗手,待孩子身体适应后可洗澡时用冷水擦上肢,逐渐达到冷水擦身。

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冷水比空气传热能力大28~30倍,对身体健康有很大的促进作用,可加速血液循环。家长为孩子冷水擦身时,应按照从手部至四肢;水温从33~35℃递减,可每天低1℃,最低水温可降到16~18℃。如果孩子抗拒,则不宜勉强。

上述运动可增强孩子的抵抗力,在运动的同时也要注意脏腑功能的调理,调节体质偏颇,内外结合,才会让病邪望而却步。

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