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《春秋繁录》中记载:“秋分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。” 秋分的特点是昼和夜一样长,所以我们养生也要顺应时节变化,遵守“阴阳平衡”的原则,更好地调养身体。
胃病高发 注意保暖
秋分以后,气候渐凉,胃肠道对寒冷的刺激非常敏感,如果防护不当,不注意饮食和起居就会引发胃肠道疾病而出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症,或者使原来的胃病加重。所以患有慢性胃炎的人,此时要特别注意胃部的保暖,适时增添衣服,夜晚睡觉盖好被子。
进补有度 切勿过量
饮食规律 瓜果适当
秋季饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜,尤其是胃病患者做到定时定量,少食多餐,使胃中经常有食物和胃酸进行中和,从而防止过多胃酸侵蚀胃黏膜和溃疡面而加重病情。
需要注意的是,秋分后寒凉气候日渐浓郁,如果本身脾胃不好、经常腹泻的人,多吃瓜果反而容易诱发或加重疾病。
防止秋郁 调养精神
“秋风秋雨愁煞人”,一部分人在这时节容易产生悲秋伤感之情,所以应培养乐观情绪,保持神志安宁,避肃杀之气,收敛神气,才能适应秋天的干燥之气。
因此我们需要保持精神愉快和情绪稳定,避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激,气郁体质的人群更应注意。
秋分灸 防疾病
艾灸可以扶助阳气,提高机体免疫力,起到防病保健的作用。不仅适用于虚寒性胃肠病患者,对于反复呼吸道感染、咳嗽、慢性支气管炎、哮喘、慢性咽炎、过敏性鼻炎、虚寒性腰腿痛、肩周炎、风湿性关节炎、冻疮等患者艾灸也很有效。
“秋分不养,一年白忙”,秋高气爽时也可以多到户外进行散步、跑步等运动,再结合上述方法,从全方位增强身体素质,为深秋和寒冬打下良好的身体基础,健健康康过秋冬。