立秋后燥热难眠？试试这些中医调理思路 帮你找回安稳睡眠！

北京时间8月7日，我们迎来了立秋节气。立秋虽然到了，但暑气一时难消，此时还处在“三伏天”期间是仅次于小暑、大暑的第三热节气。

燥热的天气，使不少老年人难以入睡，甚至可引发高血压、心绞痛等，严重者还有可能诱发糖尿病、中风等。这时，可通过中医调理脏腑，恢复脏腑功能，令失眠现象迎刃而解。

来回翻身睡不着调胃

中医认为，胃不和则卧不安。秋天燥热，老人在饮食上若不注意，吃了些生冷、肥甘、辛辣之品，或暴饮暴食引起食积，很可能致使胃气失和而引起失眠。表现为在夜间辗转反侧，并伴有腹胀、腹泻、吐酸等明显不适。

这种一般多属痰湿体质和湿热体质的最易出现，建议在饮食上吃一些黄精、鸡内金、荷叶，淡竹叶，白扁豆等药食同源中药材，有消食健胃、止咳化痰、清热利尿的作用。晚餐不宜吃得过饱、过晚，否则会影响正常睡眠。

多梦易醒宜安神

中医认为，心主神明，失眠与心关系密切。夏暑、秋燥使人心火旺盛，心火内炽，心神扰动则出现各种睡眠障碍。表现为多梦易醒、醒后不易入睡，并伴有心神不宁、口干舌燥，小便短赤等症状，严重者还会出现潮热盗汗、心悸、健忘、胸闷。

可食红色食物，如西红柿、红小豆、红枣、草莓、樱桃等，以养心护心而改善睡眠。

烦躁难眠应保肝

中医认为，肝藏血，有贮藏血液和调节血量的功能；肝主疏泄，其疏泄功能失常，可导致情志异常，使心神不安；肝郁日久化火，可内扰心神，使人难以入睡。表现为烦躁易怒，伴有口苦、眼红肿痛、厌油腻等症状。尤其是气郁体质最易出现此症状。

注意控制情绪，避免生气，并结合气郁体质的调理。

时睡时醒应顺肺

中医讲肺主气，司呼吸，主宣发肃降。睡觉时呼吸不畅（如打鼾），就容易造成睡眠中断、易醒，咳嗽或喘加重时，更不能入睡。老年人肺功能减退时，稍遇外界刺激即会咳嗽、痰多，常感呼吸力气不足，而出现气短喘嗽，睡眠障碍时有憋醒。

秋季正是养肺、补肺黄金期，秋季补肺的食物和药材，如乌梅、桑椹、甘草、鲜芦根、玉竹等，具有很好的滋润肺脏的作用。此外深呼吸有助于增强肺脏的气机，提高肺的功能。

夜尿多影响睡眠早补肾

肾司二便，尿量的多少以及排尿的畅通与否，均由肾的气化功能调节。肾阳主开，肾阴主合，阴阳开合协调，则排尿正常。如肾阳虚衰，则夜间多尿，毎夜起多次，进而影响睡眠。

可吃一些枸杞子、肉桂、覆盆子等可温补肾阳之物。另外，毎晩睡前用温热水泡脚，重点按摩脚心涌泉穴，长期坚持可收到良好的安神助眠效果。