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秋季血糖控制不稳 牢记4点 平稳降糖 糖尿病人更要注意!

立秋之际,糖尿病患者血糖飘忽不定,不要因为一时的血糖平稳就私自调整药量,私自停药、换药都是非常危险的情形,很容易导致血糖升高,出现并发症。

· 中医体质
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步入秋季,很多人发现,血糖突然忽高忽低。在这段时间,气温虽高,但是总的来说空气干燥,阳光充足,早晚温差开始慢慢变大,人们俗称“秋老虎”。这对很多慢性病患者尤其是糖尿病患者来说,存在着不少忧患。

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健康人应如何防止自己得糖尿病?

1.多动

一般情况下,要保证每周5次,每次30分钟的锻炼,每天走1万步的运动效果基本可以等同于走了8公里;

2.减肥

如果能够每天参加中等强度运动30分钟,并减重5%~7%,就可使患病可能性降低58%;

3.定期检查

糖尿病前期患者要比其他人更频繁地监测血糖,最好能3~6个月看一次医生,以便医生可以随时监控,并调整治疗方案;

4.健康饮食

多吃新鲜蔬菜水果,少吃淀粉类食物,比如菠菜、西兰花、胡萝卜、扁豆等,都是比较好的选择,增加高纤维食物,少吃精米精面;

5.保证睡眠

美国糖尿病协会特瑞萨·加尼洛表示,睡不好不仅会让你觉得疲惫,还会产生应激激素,影响减肥,且令胰岛素不能很好地工作。

糖友该如何应对“秋老虎”

1.多喝水 防口渴

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刚刚入秋,日常气温较高,人体出汗较多,所以糖友一定要多喝水,以补充体液的流失。有些糖友担心喝多水后多尿,往往等渴了才喝水,这就有些晚了,保持体内的水分能预防血糖波动。

2.滋阴补气 增强免疫力

天气炎热,人体流汗较多,而中医认为“气随液脱”,体液大量流失会导致耗气伤阳,糖尿病患者本身就气阴两虚,大量出汗甚至会导致耗气耗阴,使体力更加虚弱,免疫力低下。

这类人我们可以食用一些滋阴补气的药食同源中药材,如乌梅、桑椹、甘草、砂仁、百合、鲜芦根、玉竹、肉桂,这些中药材具有养阴生津、健脾益气养阳的功效,可以有效缓解糖尿病不适症状,预防糖尿病并发症发生。

甘梅饮;阴虚体质

3.不吃冷

冰冷的食物刺激体内交感神经兴奋,引发肾上腺素分泌急剧上升,促进肝糖原分解,糖尿病人胰岛素不足,肌肉摄取葡萄糖能力减弱,就会导致血糖升高。

4.规律用药

立秋之际,糖尿病患者血糖飘忽不定,不要因为一时的血糖平稳就私自调整药量,私自停药、换药都是非常危险的情形,很容易导致血糖升高,出现并发症。

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