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健康人应如何防止自己得糖尿病？
1.多动
一般情况下，要保证每周5次，每次30分钟的锻炼，每天走1万步的运动效果基本可以等同于走了8公里；
2.减肥
如果能够每天参加中等强度运动30分钟，并减重5%～7%，就可使患病可能性降低58%；
3.定期检查
糖尿病前期患者要比其他人更频繁地监测血糖，最好能3～6个月看一次医生，以便医生可以随时监控，并调整治疗方案；
4.健康饮食
多吃新鲜蔬菜水果，少吃淀粉类食物，比如菠菜、西兰花、胡萝卜、扁豆等，都是比较好的选择，增加高纤维食物，少吃精米精面；
5.保证睡眠
美国糖尿病协会特瑞萨·加尼洛表示，睡不好不仅会让你觉得疲惫，还会产生应激激素，影响减肥，且令胰岛素不能很好地工作。
糖友该如何应对“秋老虎”
1.多喝水 防口渴
刚刚入秋，日常气温较高，人体出汗较多，所以糖友一定要多喝水，以补充体液的流失。有些糖友担心喝多水后多尿，往往等渴了才喝水，这就有些晚了，保持体内的水分能预防血糖波动。
2.滋阴补气 增强免疫力
天气炎热，人体流汗较多，而中医认为“气随液脱”，体液大量流失会导致耗气伤阳，糖尿病患者本身就气阴两虚，大量出汗甚至会导致耗气耗阴，使体力更加虚弱，免疫力低下。
这类人我们可以食用一些滋阴补气的药食同源中药材，如乌梅、桑椹、甘草、砂仁、百合、鲜芦根、玉竹、肉桂，这些中药材具有养阴生津、健脾益气养阳的功效，可以有效缓解糖尿病不适症状，预防糖尿病并发症发生。
3.不吃冷
冰冷的食物刺激体内交感神经兴奋，引发肾上腺素分泌急剧上升，促进肝糖原分解，糖尿病人胰岛素不足，肌肉摄取葡萄糖能力减弱，就会导致血糖升高。
4.规律用药
立秋之际，糖尿病患者血糖飘忽不定，不要因为一时的血糖平稳就私自调整药量，私自停药、换药都是非常危险的情形，很容易导致血糖升高，出现并发症。
