痰湿体质形成的主要原因之一就是缺少运动。如果你是肥胖的痰湿体质者,那么肯定有一个感受:不愿意动,什么都不想干,更不想走路,能坐着一定不站着,能躺着一定不坐着,完全就是运动的“绝缘体”。
痰湿体质的人最舒服的事情就是躺在床上睡觉,可是睡多长时间也觉得没睡够,总是困。在此要对大家说的是:越不想动越要动,否则痰湿会越来越严重。
那么,哪些方法更适合痰湿体质者呢?下面就为大家推荐几种。
慢跑
慢跑属于运动量不算太大的持续性运动,过程中不会大量出汗,而是微微出汗,这正是排出体内痰浊和湿邪的最佳状态。
慢跑要循序渐进,开始时,尽量采取跑和走相结合的方式,少跑多走或隔天跑一次为佳,经过数天的调整后再逐渐从慢跑和走相结合的方式转换为慢跑,而且最好能每天跑一次。即便时间和体力不允许,一周也至少要保证3次左右的慢跑。
调体
很多人都有这样的困惑,吃了很多减肥药,平时也注意运动,虽然当时见效,但是反弹也更加严重,为什么呢?因为痰湿体质的人不仅身体痰湿重,脾胃运化功能也差,也就是我们所说的兼夹体质。
因此,在运动的时候我们也要注意增强脾胃功能、祛湿化痰,对于这类人群主要以调理气虚体质兼夹痰湿体质为主。
散步
相对于慢跑,散步对肥胖的痰湿体质者来说可能更为适合,因为原本就不想动弹,要想一下子起来,肯定有些难度,但散步就相对容易。而且散步也真正能实现微微出汗,而不会在大汗淋漓中耗伤体内的正气。
散步速度与慢跑一样,要遵循循序渐进的原则。刚开始以每分钟60~70步为好;没有不适感的话,再稍加快速度,每分钟走70~90步;散步快要结束时,可以中速走,每分钟走90~120步,也可以快速走,每分钟走120~140步,此时仍然没有任何不适的话,就可以尝试每分钟140步以上的快步走了。
当然,对于痰湿肥胖者来说还有一个非常重要的问题,那就是运动刚刚开始时非常不适应,又累又难受,其实,只要经过三五天,甚至更短的时间,这种感觉就会消失,因此,最初的几天一定要坚持下来。