小寒，作为二十四节气中的倒数第二个节气，标志着一年中最寒冷的时段正式来临。此时，阳气潜伏，阴气盛极，天地间一片冰寒之气，人体极易受到寒邪侵袭。
寒为阴邪，易伤阳气，它不仅会使体表经络气血凝滞，导致关节疼痛、肢体麻木，更会趁虚而入，影响脏腑功能，为各类疾病的滋生埋下隐患。
流感高发 体质有别
每至小寒，流感病毒也愈发猖獗，学校、办公室等人员密集场所成为了高发区。不同中医体质的人群在面对流感时，表现各异。
阳虚体质者，阳气不足，畏寒怕冷明显。在小寒的低温环境下，他们更容易受寒邪侵犯，一旦感染流感，常伴有严重的怕冷、低热缠绵、四肢冰凉、精神萎靡等症状，病程也可能相对延长。
阴虚体质者，体内阴液亏虚，多表现为口干舌燥、手足心热。感染流感后，高热、咽干咽痛、干咳少痰等症状突出，且由于阴液不足，身体自我修复能力受限，痊愈过程中易出现余热不尽的情况。
痰湿体质者，形体多肥胖。患上流感后，除发热、咳嗽外，咳痰量多且黏稠，胸闷不适加剧，还容易伴随胃肠功能紊乱，如食欲不振、恶心呕吐等。
湿热体质者，以口苦苔黄腻为特征。感染流感后，发热汗出不畅，头身困重，心烦口苦，小便短赤，大便黏滞不爽，其症状兼具湿与热的双重特性，较为复杂。
中医养生 防治流感
1.正气存内 邪不可干
2.体质辨识 对症食疗
可以进行中医体质辨识，根据个人体质类型进行食疗：
阳虚体质可适当多食用羊肉、桂圆、核桃等温热性食物，以补养阳气，但需注意不可过量，以免助火生热；
阴虚体质宜选百合、银耳、雪梨等滋阴润燥之品，缓解体内干燥，助力身体恢复；
痰湿体质应以清淡饮食为主，多吃薏仁、茯苓、冬瓜等健脾利湿食物，减少痰湿生成；
湿热体质可常食绿豆、赤小豆、苦瓜等清热利湿食物，帮助清除体内湿热。
3.务必早睡晚起
保证充足睡眠，可以让阳气得以潜藏、养精蓄锐。注意保暖，尤其是头部、颈部、脚部等易受寒部位，外出可佩戴帽子、围巾、手套。室内要常通风换气，保持空气清新，减少病毒滋生。
4.运动锻炼
可选择八段锦、太极拳等传统运动项目，动作舒缓，能调和气血、疏通经络，增强体质，提升抵御流感的能力。但运动不宜过度，微微出汗即可，避免大汗淋漓耗伤阳气。
5.中医特色疗法功效显著
小寒虽寒，但只要依据中医养生智慧，辨清体质，科学养生，就能有效预防流感，安然度过这寒冬时节，迎接新春的到来。
