立夏，作为夏季的开篇之章，当太阳黄经达45度，便宣告了它的来临。“立”为起始，夏在《尔雅》中称 “长赢”，寓意万物至此皆蓬勃生长，盈满丰饶。自立夏起，气温显著攀升，雷雨频繁造访，农作物也踏入迅猛生长的黄金期。
立夏节气的习俗多与夏季有关
迎夏
古代帝王臣子南郊迎夏，身着朱红，因夏属火、色赤，红色有振奋阳气之效，如今我们在立夏穿红衣，也能顺应节气，让身体阳气更盛。
吃鸡蛋
吃鸡蛋这一传统由来已久，鸡蛋营养丰富、易于吸收，从古至今都是强身健体的佳品。孩子们玩斗蛋游戏，趣味十足，还能增添节日氛围。
尝三鲜
南方“立夏尝三鲜”，无论是地三鲜、树三鲜还是水三鲜，如樱桃、蚕豆等，皆是当季最鲜嫩的食材。此时食用，能最大程度摄取自然养分，助力身体适应季节变化，且应少吃腌制、罐头食品，减少身体负担。
吃立夏面
立夏吃面，新麦磨粉制成面条，饱含吉祥如意之意，同时面食易于消化，能为人体补充能量。
饮立夏茶
选择偏凉性的绿茶，可解热毒、清肠胃、生津液，缓解夏日易出现的上火症状。
立夏粥
以大米或小米为基，加入莲子、百合等熬煮，有健脾胃、养心神之功，为夏日养生助力 。
秤人
秤人习俗也颇有讲究，立夏后人们易因食欲不振而消瘦，称体重能及时察觉身体变化，以便调整饮食与生活习惯。
养心气成为养生关键
中医认为夏季与心气相通，故此时需要养心气，具体方法如下。
睡子午觉
此为养心的重要一环。中午小憩一会儿，可缓解上午的疲劳，为下午储备精力；晚上尽量在11点后进入深度睡眠，保证充足的休息，让心脏得到充分滋养，维持身体阴阳平衡。
调节呼吸
通过瑜伽、打坐冥想、腹式呼吸等方式，保持呼吸悠长和缓，能有效缓解焦虑情绪，改善睡眠质量，进而滋养心气，气郁体质者尤其适合这类调节呼吸的方法，帮助疏解内心郁气。
拍打心包经
每晚7点至9点，心包经循行，血液循环旺盛。沿着心包经循行路线，由浅入深、由轻到重拍打皮肤，或按揉相关穴位，可活血通络、调节气血、缓解疲劳，增强心脏活力。尤其是血瘀体质的人坚持拍打心包经，有助于促进血液循环，改善血瘀状态。
多饮水
立夏后气温升高，人体新陈代谢加快，出汗增多。中医讲汗为心之液，出汗过多易损心阳。因此，日常要多饮水，避免剧烈运动导致大汗淋漓。
立夏时节，我们顺应节气，从习俗中汲取养生灵感，运用中医养生之法，养心气、调身体，定能以饱满的精神和强健的体魄，迎接炎炎夏日的挑战。
