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在脱发相对增多的秋季，要特别注意头发的保养。

要保证体质处于平和状态

正所谓“先虚后病”，无论是季节性脱发和病理性脱发都与体质有着密不可分的关系，脱发多数由于头发得不到滋养而干枯掉落，因此多与气虚体质兼夹阴虚体质有关，在调理的时候需要进行体质辨识，确定体质后针对性调理会达到事半功倍的效果。

保持愉悦的心情

精神压抑、焦虑不安将影响头发营养的吸收，进而导致脱发，精神压力越大，脱发的速度也越快。建议经常进行深呼吸，散步，做松弛体操等来消除精神疲劳，释放压力。

保持充足的睡眠

夜间10点至凌晨2点是毛母细胞新陈代谢最活跃的时间段，也是头发生长的“黄金时期”。晚上11点前必须入睡，睡前可以用热水泡脚，喝杯养生袋泡茶，不仅可以帮助入眠，也有利于头发的养护。

选择正确的方式对头发进行护理

由于秋季风大气候干燥，可以选用类似保湿洗发水改善头皮微循环补血生发，还可以缩短洗发周期。比较严重的还需用专门的药效洗发水洗头，才能避免因毛囊堵塞造成脱发更严重。

洗发前，不要直接将洗发水抹在头发上，而是先用梳子（梳子最好选用木质和牛角的）梳去头发、头皮间的污垢，然后将洗发水倒在手掌上打磨出泡沫后再涂抹在头发上。

洗发后应尽早让头发干燥，因为湿头发容易滋生细菌。可以使用电吹风，电吹风使用时要离头发20至30厘米远，不要长时间对着一个地方吹。当用热风吹到七八成干时，要换用冷风吹，有利于保护头皮及定型。

对头皮进行适量按摩

按摩头部穴位如百会穴、四神聪、风府穴等，可促进头部皮肤毛细血管微循环，有利于生发、固发。

百会穴：头顶脱发最严重的地方，可以用拇指指腹按摩头顶百会穴（位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处），局部改善血液循环，增加对头发的营养供应。

四神聪：用拇指的指腹在四神聪穴位（位于百会穴前、后、左、右各开1寸处）上点按，以左右前后的顺序进行，增加血液循环。

风府穴：以拇指指端沿顺时针在风府穴（位于后发际正中往上1寸处）点揉旋转5次，感觉到酸胀、不感痛即可。