脾胃虚弱 湿热乘虚而入

虽然产生湿热的原因有很多种，但是脾胃功能的状态为湿热产生的决定性因素。人如果饮食没有忌讳，大量吃生冷食物，就会损伤体内的阳气，导致脾胃虚弱，运化不足，湿气聚积，久而久之就会化热，之后和外界传导来的外邪结合，就会影响到脾胃的运化功能，产生内湿热。

想要健脾养胃，预防湿热，应当从以下几方面着手：

饮食有节制

饮食有节对于身体健康来说是非常重要的：少食多餐，吃个七八分饱就可以了；营养素要全面摄入；早上吃好，中午吃饱，晚上吃少；选择健康的烹调方式，尽量避免吃煎炸、肥甘厚味、刺激性食品。

有节律作息

熬夜的人很容易脾胃虚弱、上火，多数湿热伤脾者都存在熬夜、生活不规律的情况，应当根据四季有节律地休息、生活，日出而作、日落而息，最好每天晚上10:00以前入睡，确保8小时的睡眠，利于保持正气、防止脾胃虚弱而导致外邪入侵体内。

调节情志

应当懂得调节自己的情志，忧思对脾的伤害是非常大的，因此，千万不能一天到晚眉头紧皱、闷闷不乐、脾气火爆，否则脾胃会大受伤害。

适当的运动

运动对于人体健康来说是非常重要的，一个人每个星期做适当的有氧运动3～5个小时，不仅利于消化，而且能维持人体内的气血平衡，对健康大有益处。