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脾胃虚弱 湿热乘虚而入

人如果饮食没有忌讳,大量吃生冷食物,就会损伤体内的阳气,导致脾胃虚弱,运化不足,湿气聚积,久而久之就会化热,之后和外界传导来的外邪结合,就会影响到脾胃的运化功能,产生内湿热。想要健脾养胃,预防湿热,应当从以下几方面着手:

· 中医养生
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虽然产生湿热的原因有很多种,但是脾胃功能的状态为湿热产生的决定性因素。人如果饮食没有忌讳,大量吃生冷食物,就会损伤体内的阳气,导致脾胃虚弱,运化不足,湿气聚积,久而久之就会化热,之后和外界传导来的外邪结合,就会影响到脾胃的运化功能,产生内湿热。

想要健脾养胃,预防湿热,应当从以下几方面着手:

饮食有节制

饮食有节对于身体健康来说是非常重要的:少食多餐,吃个七八分饱就可以了;营养素要全面摄入;早上吃好,中午吃饱,晚上吃少;选择健康的烹调方式,尽量避免吃煎炸、肥甘厚味、刺激性食品。

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有节律作息

熬夜的人很容易脾胃虚弱上火,多数湿热伤脾者都存在熬夜、生活不规律的情况,应当根据四季有节律地休息、生活,日出而作、日落而息,最好每天晚上10:00以前入睡,确保8小时的睡眠,利于保持正气、防止脾胃虚弱而导致外邪入侵体内。

调节情志

应当懂得调节自己的情志,忧思对脾的伤害是非常大的,因此,千万不能一天到晚眉头紧皱、闷闷不乐、脾气火爆,否则脾胃会大受伤害。

适当的运动

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运动对于人体健康来说是非常重要的,一个人每个星期做适当的有氧运动3~5个小时,不仅利于消化,而且能维持人体内的气血平衡,对健康大有益处。

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