持续降温！感冒发烧 呼吸道感染高发 怎样少生病不遭罪？

立冬，是二十四节气之第十九个节气，也是冬季的起始。立冬后自然界温阳之气开始收敛，阴冷之气开始加重，气候变得干燥，燥胜则干，中医认为燥邪从口鼻而入，首先犯肺。感冒、发烧、呼吸道感染等疾病进入高发期。

日本、英国、德国、意大利近期发现流感病例开始明显增加。据专家预测，受国际人员往来及秋冬季寒冷气候等多重因素影响，我国部分地区可能在11月底至12月中旬迎来流感高峰。

下面给大家介绍秋末冬初养肺的方法吧。

分型补肺 延缓肺衰老

中医将老年人的肺虚分为肺气虚和肺阴虚。

肺气虚：呼吸气短、痰液清稀、声音低怯、神疲乏力、自汗畏风、面色淡白，易患感冒；

肺阴虚：形体消瘦、口燥咽干、干咳少痰、五心烦热、盗汗颧红，甚则痰中带血、声音嘶哑等。

但有些老年人上述症状都有，则为气阴两虚。因此，应采取相应的措施进行调补，以延缓肺的老化，推迟“老年肺”的发生。

肺气虚的人可多选用人参、砂仁、茯苓、莲子等调理气虚体质为主；

肺阴虚的人可乌梅、桑椹、甘草、鲜芦根、玉竹等柔润食物，以益胃生津；

气阴两虚者可咨询医生做体质辨识，结合自身体质情况，针对性调理。

另外，多吃蔬菜、豆类等食物，少吃油腻厚味之物，如多吃菠菜等能通肠导便的食物，促进人体新陈代谢。

也可适当吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。值得提醒的是，立冬后日渐寒凉，所以饮食一定要注意，如果本身就脾胃不好、经常腹泻的人，水果吃多了容易诱发或加重疾病。

深呼吸强化肺气

以气养肺深呼吸有助于增强肺脏的气机，提高肺的功能。中医认为肺主气，深呼吸可以补充肺脏的气能量，增强呼吸功能和免疫力。每日到草木茂盛的地方做二十组深呼吸，排重体内浊气，吸入新鲜空气，有利于增强肺气。

补充水分 防治肺燥

秋冬干燥易导致肺燥，表现为干咳、喉咙干痛、皮肤干燥、便秘等症状。每日要喝水2000毫升以上才能保持肺、呼吸道和皮肤的湿润，缓解肺燥等症状。

穴位按摩 日常保健

合谷穴位于大拇指和食指交叉点的位置，具有行气活血，清热止痛的功效。

值得大家注意的是，今年报告的主流毒株为甲型H3N2，而去年流行的是甲型H1N1。由于毒株类型发生变化，大众对今年流行的H3N2毒株免疫力相对较低，我们一定要顺应季节的变化，做好全面的准备迎接冬季的到来。