数九寒天 注意保暖！

俗话说，冷气积久而寒。在小寒和大寒期间，中国的大部分地区都已经进入了严寒时期，北方的土壤不再温软，已经冻结；河流不再流淌，已经封冻，再加上北方冷空气的不断南下，天气极寒。因此，这段时间被人们称为“数九寒天”。

天气突然转凉，温度的降低会直接刺激人体，使得胃肠功能变得紊乱，如果不注意胃部保养，就会影响正常的消化和吸收。小寒养生在日常注意保暖的同时也要调理气虚和阳虚体质，增强自身阳气，抵抗寒邪侵袭人体。那么还有哪些方面需要注意呢？下面我们一起来了解一下。

1.多吃温热食物

中医认为，寒为阴之邪，最冷的节气也是阴邪最盛的时期。从饮食和健康的角度来说，在日常饮食中要特别注意多吃温热的食物，以滋养身体，保护人体免受寒冷天气的侵袭。

2.勤晒太阳

冬季天气寒冷，人体容易产生情绪抑郁、懒散昏睡、昏昏沉沉的情况，严重者会诱发气郁体质形成，而且有些人年复一年的出现这个问题，这是因为寒冷时身体的新陈代谢和生理功能处于抑制和降低的状态。

对待这种冬季特有的抑郁情况，我们可以通过晒太阳来缓解，阳光可以让人很快从紧张、激动、焦虑、抑郁中摆脱出来，心情得到舒展。

3.老人应注意低血压

人到老年就容易气血不足，再加上小寒季节气候寒冷，冷则血凝，血液流动更慢，就容易形成老年性低血压。所以老年人一定要注意。

4.运动脚趾养脾胃

中医认为小寒时节对应人体的足太阴脾经。足太阴脾经，归属于脾脏，与胃相联系，沟通脾胃及肢体内外。脾经起于足大趾，胃经经过第二、三趾间，所以对脾胃虚弱的人，经常活动脚趾，可达到健脾的作用。

中医认为，人体内的血液，热时易行，寒时易滞。所谓“血遇冷而结冰”，这就是真理。所以在这寒冷的时节，保暖一定要做好，尤其是老年人。更多养生小技巧，大家可关注“亚宝九和健康管理”微信公众号进行了解哦！