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三伏天养生需要知道的5件事

在炎热的夏天,很多人失去了食欲,这导致食欲下降。那么在炎热的夏天我们应该注意以下这五项......

· 中医养生

常言道,“热在三伏”,这是一年中最热的季节。空气湿度增加,闷热的天气会明显增加,桑拿日在这一时期出现较多,容易引起中暑脑血管疾病等。在炎热的夏天,很多人失去了食欲,这导致食欲下降。那么在炎热的夏天你能注意些什么呢?

莫贪凉

常温饮用白开水,简单、健康。如果能坚持三伏天不接触冰激凌或冷饮,那么对于“冬病”的防治也会起到好的作用,对于产品的选择我们可以服用正气饮。

饮食要清淡

在三伏天吃的要有营养,这样我们就可以更好的度过炎热的夏季,因为炎热的天气会使我们大量出汗,所以我们要想健康,我们要吃的有营养。在炎热的天气中,坚持清热健脾、祛暑化湿为原则。肥甘厚味以及燥热的食物不适合食用。

避免日光暴晒

高温下的伏天,紫外线在阳光下会引起皮肤脱落和红斑,甚至会出现水疱。过度暴露于紫外线会破坏胶原蛋白和弹性纤维,这会导致皮肤过早老化甚至皮肤癌。此外,强烈的阳光也会损害眼睛。因此,在炎热的三伏天我们要避免日光暴晒。

不可喝啤酒来降温

炎热的天气,饮用凉啤酒冷却自身温度,这是许多地方人的做法,但在夏季身体出汗更多,消耗也很大,容易疲劳。经常喝凉啤酒,酒精引起的“温暖”的感觉会不断持续下去,口渴出汗会更严重,还会损伤脾胃功能,增加体内湿气、寒气,加重痰湿体质湿热体质阳虚体质的偏颇程度。

不适宜久坐

好多人都不喜欢运动,久坐不但会导致血液供应不足,还会加重疲劳和肌肉酸痛,影响湿气的排出。适当的出汗可以加快人体的新陈代谢,帮助身体“排汗除湿”。

为了你的身心健康,不要久坐。建议在每2小时的工作中,至少10分钟的工作操,或伸展,或自由行走,以舒展四肢,缓解疲劳。

 

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