雨水养生攻略：养阳 防寒 护肝 健脾胃！方法都总结好了→

雨水是二十四节气中的第二个节气，此时春风吹遍，冰雪融化，空气湿润，雨水增多。

但同时，随着春回大地，春风送暖，不少致病微生物也更容易快速繁殖，随风播散。因此，呼吸道、胃肠道的传染病也往往更容易流行、传播。

那么我们要如何进行养生呢？

驱寒气，升阳气

春季以风气为主令，中医认为风邪为百病之长，许多疾病都因受风而起，雨水之际，乍暖还寒，早晚温差大，此时一定要注意保暖避风，固护阳气，避免寒气侵袭。

俗语说“春捂秋冻”，所以不要过快地换下冬装棉服，特别是在流感、新冠病毒等康复之后，更加需要注意扶正固本，避免外邪的再次侵袭。

疏肝气，养肝血

古人曰“伤春悲秋”，一到春天，常有人觉得心情郁闷，或容易生气，尤其是雨水季节，湿哒哒的天气，让人郁闷不舒。

《黄帝内经》指出：“喜怒不节则伤脏”。中医认为，肝主疏泄，若肝气不畅就会导致肝气郁结和肝火上炎。

肝气郁结常见的症状有情绪抑郁、闷闷不乐，以胁肋胀痛为特征，且每当叹气、嗳气后略觉舒缓。气郁体质的人更容易出现这种情况。

因此，在雨水时节调节心情显得特别重要，可以多进行户外运动，踏青春游，多和人交流，以达到气血安和，脏腑平均，阴平阳秘。

健脾胃，祛湿气

随着雨水节气的到来，春雨通常会慢慢增多，天气长期潮湿，或涉水淋雨，以致湿气过剩，入侵人体，引起不适。

《黄帝内经》说：“湿气通于脾”，湿气最易困着脾脏，脾喜燥恶湿，因此湿气过重，给我们的脾胃增加了不少负担，会出现食欲不振、消化不良、腹泻等症状。

所以要健脾祛湿。应少吃甜食、荤食、坚果等油腻食物，多食莲子，砂仁，山药，薏苡仁，黄精等药食同源中药材。

顺时而养，从立春到大寒，古往今来不同的节气我们都有着不同的中医养生方法，从中我们窥见了中国人千百年来的经验与智慧，而在古老的习俗里，也透露着时间赋予中医药文化的千变万化。