为何你容易口舌干燥 牙龈出血 爱上火？惊蛰节气应该这样养生~

“一阵催花雨，数声惊蛰雷”，3月5日是二十四节气中的第三个节气“惊蛰”。

惊蛰时期，雨水渐多、春雷乍动、万物生机盎然，总的来说天气明显变暖，但气温波动较大，仍要当心冷暖变化。

人体如何感知惊蛰

惊蛰之后，阳气徐徐上升，人体也会发生相应的变化。这些变化主要从以下几方面有所体现：

1.上火

由于阳气上升，部分素体阳气偏盛的人在容易出现火热上炎的征象，如口干舌燥、口腔溃疡、流鼻血、便秘等。

2.失眠、头痛、眩晕

在人体五脏与四季的相应中，春天属于木，对应肝脏。惊蛰时节，人体的肝阳之气上升，阴血则会相对不足，因此，常出现两方面的问题。

肝气欲升而不得升，出现肝气郁结，或肝热内郁，一般可见抑郁、焦虑、失眠等现象。

肝阳升而太过，导致肝阳上亢，出现眩晕、头痛、失眠等症状，而高血压患者的血压容易升高。

3.传染性疾病增加

万物复苏，细菌、病毒滋生，传染性疾病增加。如乙流、新冠等，因此春季要谨慎预防。

惊蛰养生应该要这样

中医认为科学养生应顺应自然节气，那么我们应如何在惊蛰时节养生呢？

1.舒展经络 调和气血

只有经络得到疏通，气血才可流遍全身，方能使机体正气充沛，从而抵御疾病。

建议适当进行太极拳、散步、泡脚等相对柔和的活动，提高新陈代谢和免疫力，以保证身体的平衡状态。

不宜过早减少衣物，以防止阳气的外泄，尤其是老年人。

2.疏肝理气 调畅情志

中医学上，以“四季”配“五脏”，春季属肝，失眠、高血压、中风等肝的病证，常会在春季复发或加重，所以“春宜养肝”。

惊蛰时节，肝之阳气升发，易动怒，因此要戒暴怒，更忌心怀忧郁，要做到心胸开阔乐观，遇到事情，要控制情绪，忌妄动肝火。

如体质特点为形体消瘦、手足心热、心中时烦、少眠、便干、尿黄的阴虚体质之人，饮食上则要育阴潜阳，多吃清淡食物，比如芝麻、蜂蜜等，燥烈辛辣之品应少吃。药食同源中药材可选乌梅、桑椹、甘草等疏肝气，清心火。

3.祛湿健脾，增强正气

春天南方雨水多，容易有“回南天”，居住的环境变得潮湿，湿邪入侵人体，则会令人出现疲乏、身重、腹泻等症状，所以要注重“祛湿”。

健脾祛湿的中药如荷叶、茯苓、山药等，适当服用不仅能健脾祛湿，还能培养人体正气。

“正气存内，邪不可干”，愿大家都能顺应节气变化科学养生，以健康的体魄工作生活，享受生机勃勃的满园春色。