心肾同养安然过盛夏

精、气、神对人体健康有着十分重要的意义，夏季气温高，人火气旺，体力消耗非常快，再加上昼长夜短的季节特点，很多人夏季生活规律比较紊乱，这些无疑都会让人过度耗损精、气、神。

肾中精气决定了人的生、老、壮、老、已（即出生、成长、壮盛、衰老和死亡五个时期），神是精、气的集中体现。心主神明；心属火，夏亦属火；肾藏精，精舍志。因此，在夏天要心肾同养，精准调体才能使精、气、神充盈。下面为大家介绍夏季养心、肾三法，助您安然度夏。

方法1：凝心神

在人的生命活动中，精神因素起着十分重要的作用。夏天气温高，人体阴液消耗过快，容易使人心烦意乱，甚至脾气暴躁。因此夏季要注重调神、安神。保持精神上的安静和清净，这样人才会心平气和、血脉流畅。每天清晨起床之后，打开窗户，呼吸新鲜空气，然后打坐，闭目，一呼一吸之间就会使心情宁静平和。

方法2：节情志

情志，中医里也称“七情”，指的是喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。情绪对人的影响极大，尤其是对心、肾的影响就更大。因为人的情志活动与心、肾有关，七情中尤以怒、悲、恐等对心、肾的影响为大。

在日常生活中，常见有人因为大怒、大悲、恐惧等而诱发心脏病、高血压等疾病。那么，如何节情志呢？方法很多，如听音乐、清晨在环境清幽的公园散步、跟亲朋好友交流等等。当心情不好时，适时地转移注意力，可以避免情绪上的大起大落，对气郁体质的调理同样有效。

方法3：善运动

现代人常说：“生命在于运动。”中医认为：“人动则血运行于诸经。”适当运动，可使气血流畅、百脉俱通、毫无瘀滞，心、肾之气自然充盛。现代医学证实，适当运动可使心肌得到锻炼，有助于增强心脏、肾脏功能，增强自身正气，有助于气虚体质的调理。比较适合夏天的运动有慢跑、散步、太极拳、游泳等。