霜降丨寒气来袭 健脾润肺是关键 还要护好这两处！

霜降到了，意味着即将进入冬天。俗话说 “补冬不如补霜降”，在入冬之前将身体调整好，到了寒冬身体有能量来抵御寒冷。但“补霜降”要遵守传统的养生原则，不能一味地乱补。

寒冬将来之际，我们应该如何养生呢？

滋阴润肺宜“平补”

霜降后调养可食用板栗、柿子、莲藕、山药、白萝卜等食物。此外，秋燥偏盛，易犯咳嗽，也是慢性支气管炎容易复发或加重的时期，应多吃些有润肺作用的水果和蔬菜，如梨、苹果、萝卜等。

调养脾胃是关键

进补前一定要调理好脾胃，只有脾胃的消化和运化功能足够强，吃进来的好东西才能真正为人体吸收和利用，否则“虚不受补”，甚至还会引发其他健康问题。

可选择一些莲子、人参、砂仁、山药、茯苓等健脾养胃的药食同源中药材。

霜降时节还要护好这两处

肺

霜降过后气温下降较为迅速，天气非常干燥，此时呼吸道等疾病容易发作，要注意润肺。常吃润肺果，梨、萝卜、白果。或者可以每天搓揉迎香穴，对消除鼻塞的作用很明显。

腿

霜降后应注意双腿和关节的保健，预防“老寒腿”，因此需要开始加强保暖。此时穿衣不宜露膝，同时要注意护足。

建议每天按摩双腿外侧，这样有助于人体阳气的提升，阳气充足了，气血运行也就有劲了，老寒腿自然会减轻。

霜降节气，气温骤降，这个时间节点后不再适合“秋冻”，抵抗力差、气虚体质和特禀体质的人群，尤应按时增减衣服，以免湿邪、寒邪入侵，导致生病。

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