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霜降到了,意味着即将进入冬天。俗话说 “补冬不如补霜降”,在入冬之前将身体调整好,到了寒冬身体有能量来抵御寒冷。但“补霜降”要遵守传统的养生原则,不能一味地乱补。
寒冬将来之际,我们应该如何养生呢?
滋阴润肺宜“平补”
霜降后调养可食用板栗、柿子、莲藕、山药、白萝卜等食物。此外,秋燥偏盛,易犯咳嗽,也是慢性支气管炎容易复发或加重的时期,应多吃些有润肺作用的水果和蔬菜,如梨、苹果、萝卜等。
调养脾胃是关键
进补前一定要调理好脾胃,只有脾胃的消化和运化功能足够强,吃进来的好东西才能真正为人体吸收和利用,否则“虚不受补”,甚至还会引发其他健康问题。
可选择一些莲子、人参、砂仁、山药、茯苓等健脾养胃的药食同源中药材。
霜降时节还要护好这两处
肺
霜降过后气温下降较为迅速,天气非常干燥,此时呼吸道等疾病容易发作,要注意润肺。常吃润肺果,梨、萝卜、白果。或者可以每天搓揉迎香穴,对消除鼻塞的作用很明显。
腿
霜降后应注意双腿和关节的保健,预防“老寒腿”,因此需要开始加强保暖。此时穿衣不宜露膝,同时要注意护足。
建议每天按摩双腿外侧,这样有助于人体阳气的提升,阳气充足了,气血运行也就有劲了,老寒腿自然会减轻。
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