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立冬季节，地表还存有一定热量，人体还不会感觉太冷，但冷空气已具有较强的势力，有时就会形成大风降温，并伴有雨雪的寒潮天气。
发烧、咳嗽、咽痛……也随着冬季呼吸道感染性疾病高发季的到来，不少人反映自己或孩子出现了呼吸道感染症状，尤其是近期流行的支原体肺炎。而刚进入立冬时节，人体还不会感觉太冷，但冷空气已具有较强的势力，有时就会形成大风降温，并伴有雨雪的寒潮天气。而寒潮天气也是诱发呼吸道感染的重要因素。
精神重在藏
立冬以后，首先要做到的是精神安宁，藏神于内。我们可以通过调控不良情绪，保持心态平和，适当增加日照时间等来安定心神。
生活重防寒
冬季天气寒冷，起居方面应当注意早睡晚起，保证充足的睡眠时间，以利阳气潜藏。另外，冬季防寒也非常重要，大家在添减衣物的同时，尤其要注意关键部位的保暖。
不同体质的人应做到平补阴阳
气虚质-体弱者
多食健脾益气之物，药食同源中药材可选择人参、茯苓、山药、莲子、砂仁等。
阳虚质-怕冷者
多食用温性食物，药食同源中药材可选择干姜、肉桂、枸杞子、覆盆子等，要忌食生冷的食物。
阴虚质-易上火者
多食用甘凉润燥之物，药食同源中药材可选择乌梅、桑椹、甘草、砂仁、肉桂等，要忌食温阳燥热的食物。
运动要保暖
冬季适度运动可增强抗病能力，但要避免在大风、大寒、大雪、大雾中锻炼。运动后要及时添加衣物，注意保暖防感冒。
此外，有心脑血管疾病的人群应避免剧烈运动，有呼吸系统疾病者应在阳光充足的时候锻炼，避免受寒诱发疾病。
入冬后，气温降低，人体消耗减少，新陈代谢随之减慢，冬季进补能够使能量储存于体内，固本培元，尤其是对于老人和小孩，冬季进补正当时，纠正身体气血阴阳偏颇，达到未病先防，增强体质的效果。
