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小雪断崖式降温来袭!谨防5大高危疾病 不然伤心伤脾伤肾又伤肺!

小雪节气的到来,预示着严冬的深入。天气越来越冷,寒潮正式来袭,对心脏、肾脏的考验逐渐加大,是各种高危病的高发期。加上自然界中的外邪特别容易侵犯人体的肺,让人出现咳喘等问题。

· 中医养生
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小雪节气的到来,预示着严冬的深入。天气越来越冷,寒潮正式来袭,对心脏、肾脏的考验逐渐加大,是各种高危病的高发期。加上自然界中的外邪特别容易侵犯人体的肺,让人出现咳喘等问题。

同时整个冬季都需要养肾固本,所以小雪节气的养生重点是潜肾气、益肺气。做好这几件事,全家才能健康不生病!

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补肾御寒 吃黑色食物

小雪节气后,为顺应节气变化,要注意滋补肝肾。饮食调养可多吃黑色食物,比如黑芝麻、黑木耳、黑大豆等,可迅速使人恢复身体热量,既可补肾,又可御寒。

谨防五大高危病

小雪过后,这五大器官最怕冷,一定谨防这五种高危病!尤其是中老年朋友,一定切记!

1.心脏

最怕温差大,一定穿暖和防寒,可以多晒太阳,谨防心梗、心绞痛

2.大脑

最怕受寒、过劳,平时可以戴帽子,别熬夜,谨防脑梗塞

3.肾脏

怕受寒,容易致感冒,记得喝温水,不要憋尿,以防肾病加重。

4.肺

雾气、雾霾最伤肺,因此冬季的运动要适量,避免晨雾,谨防呼吸道疾病如急慢性支气管炎,咳嗽等。

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5.肠胃

冬季代谢会变慢。切莫久坐,戒辛辣,谨防肠胃病。

体质不同 进补因人而异

俗话说:“冬季进补,开春打虎。”冬天是进补的好时节,养生得益,来年身体才能健康无忧。但因每个人体质不同,所以进补也要因人而异。

阳虚体质宜多食羊肉、鸡肉等性质偏于温热的食物,药食同源中药材可选用干姜、肉桂、枸杞子、覆盆子等。

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气虚体质可以在常规的煲汤、炖菜等过程中加入少量黄芪、人参,莲子等补气之品。

阴虚体质易多食滋润之品,如阿胶、燕窝等,药食同源中药材可选用乌梅、桑椹、甘草、砂仁等。

血虚之人当养血为要,多食动物肝脏、鸡鸭鱼肉等高蛋白食品。

脾胃虚弱之人,需先调理好脾胃功能,再服补药补品,可增加滋补效力,不然会发生“虚不受补”的情况。

小雪是寒冬的开端,是万物活动趋向休止的时节。冬季要过得好,从现在开始就要注重养生。在此希望大家在小雪后多注重保暖哦!

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