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三伏天是阳气最盛的时节,养生的关键在于养阳除湿祛寒。三伏天炎热的气温对人体的生理和心理会带来种种不利,所以调理体质增强脏腑功能就显得很重要。
在养生中有“冬病夏治”的说法,冬季容易发作的一些慢性疾病,在此时是最佳的治疗时节。
冬病夏治
此时进行科学的调体治疗,“内调外敷”往往会收到很好的效果。
睡眠有讲究
三伏期间,天气闷热,晚上也酷热难耐。有些人喜欢纳凉至深夜,甚至贪凉而睡于空调下,直吹取凉,这些都是不好的习惯。
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夏季虽热,但仍阴气逼人,尤其是在人体入睡之后,肌体抵抗力较弱,极易遭受风邪的侵袭。“夏夜避风如避箭”说的就是这个道理。所以,夏日里睡觉最好穿上睡衣,这样既可以很好地吸汗,同时还可以防止受凉。
另外,在此期间一定要保持睡眠充足,不可在过于困乏时才睡,应当在微感乏累时便开始入睡,并且睡眠前不可做剧烈的运动。
桑拿天的运动保健
为了让体内的湿气散发出来,尽量在早晚温度稍低时进行散步等强度不大的活动。对于中老年人,尤其是有慢性病史的中老年人,在盛夏高温时,要避免体力消耗过大的运动项目。
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不要让情绪“中暑”
夏日炎炎,酷暑难忍。如何才能有效抵御狂热和烦躁,让热不可耐的心情得到释放,不至于让自己的情绪“中暑”呢?
这就需要学会自我调节,遇到不顺心的事要赶快忘掉,注意调理气郁体质。
总之,夏季天气炎热、降雨增多,我们要注意劳逸结合,确保心脏阳气旺盛,防止暑湿的侵袭,以减少疾病的发生。
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