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性别
多项调查显示,女性的失眠发病率远高于男性,尤其是中老年女性,可以称得上是失眠的重灾区。
医学研究表明,女性激素水平波动较大,因其极易受到情感影响,多愁善感,所以情绪也是女性失眠的重要诱因。
职业
脑力劳动者睡眠堪忧。脑力劳动者长期过度用脑使神经长期处在一个紧张的状态,长此以往大脑的兴奋状态很难得到一个正常的修复和抑制,脑力劳动者容易患失眠症。
很多学生饭后马上伏案学习,晚上要用功到深夜,饭后胃肠的血液增加,脑部的血液相对减少,伏案学习过久容易造成血液循环的不足,特别是脑血液循环不足,睡前大脑不容易平静,都容易引起失眠。
环境因素
稳定、熟悉、干净最重要。寝室内空气要尽量保持流畅,夏季因为空气不流通,容易产生异味、闷热感、甚至降低室内的氧气浓度,会让人产生不舒适的感觉。
利用空气清净机维持室内空气的清净,对提升睡眠品质有绝对的帮助。尤其是有呼吸系统问题的患者,更应该要注意睡眠环境的空气畅通。
生活行为因素
电子产品危害多。电子媒体使用与睡眠质量、睡眠数量和日间睡意均有十分显著的相关关系。
上个世纪以来, 儿童和青少年的睡眠时长至少减少一个小时,睡眠障碍在我国大学生中非常普遍, 发生率为25.7%,所以说,我们要重视睡眠的重要性,切忌睡前使用电子产品。
心理因素
及时疏导是关键。工作或者生活中,大家难免会遇到挫折,从而导致情绪低落、心情不好,加重气郁体质表现,影响了睡眠。
疾病因素
躯体、精神都要关注。精神类疾病、心血管系统疾病和内分泌系统疾病等都会引发失眠疾病。
失眠是很常见的一种现象,而且生活当中容易引起失眠的原因也是很多的,我们要警惕失眠的7个易感因素,平时注意自身体质与情绪的调节,这样才可以有效避免失眠的状况出现。