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把握7个易感因素 防治睡眠疾病

老年人是失眠主力军,多以阴虚体质、阳虚体质为主;而中青年人失眠趋于年轻化,多以气郁体质、湿热体质为主。

· 中医养生
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人的一生根据年龄分段,通常认为18至44岁为青年,45至59岁为中年,60岁以上为老年。不同年龄段的人们都有可能受到失眠的困扰,因其体质偏颇程度与分型不同,失眠原因及特点各不相同。

目前,老年人是失眠主力军,多以阴虚体质阳虚体质为主;而中青年人失眠趋于年轻化,多以气郁体质湿热体质为主。

性别

多项调查显示,女性的失眠发病率远高于男性,尤其是中老年女性,可以称得上是失眠的重灾区。

医学研究表明,女性激素水平波动较大,因其极易受到情感影响,多愁善感,所以情绪也是女性失眠的重要诱因。

职业

脑力劳动者睡眠堪忧。脑力劳动者长期过度用脑使神经长期处在一个紧张的状态,长此以往大脑的兴奋状态很难得到一个正常的修复和抑制,脑力劳动者容易患失眠症。

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很多学生饭后马上伏案学习,晚上要用功到深夜,饭后胃肠的血液增加,脑部的血液相对减少,伏案学习过久容易造成血液循环的不足,特别是脑血液循环不足,睡前大脑不容易平静,都容易引起失眠。

环境因素

稳定、熟悉、干净最重要。寝室内空气要尽量保持流畅,夏季因为空气不流通,容易产生异味、闷热感、甚至降低室内的氧气浓度,会让人产生不舒适的感觉。

利用空气清净机维持室内空气的清净,对提升睡眠品质有绝对的帮助。尤其是有呼吸系统问题的患者,更应该要注意睡眠环境的空气畅通。

生活行为因素

电子产品危害多。电子媒体使用与睡眠质量、睡眠数量和日间睡意均有十分显著的相关关系。

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上个世纪以来, 儿童和青少年的睡眠时长至少减少一个小时,睡眠障碍在我国大学生中非常普遍, 发生率为25.7%,所以说,我们要重视睡眠的重要性,切忌睡前使用电子产品。

心理因素

及时疏导是关键。工作或者生活中,大家难免会遇到挫折,从而导致情绪低落、心情不好,加重气郁体质表现,影响了睡眠。

这类人群要及时调理体质疏肝解郁,调畅气机;同时调整好心情,事情已经发生了,再自责也是于事无补,要及时找出补救的方案,并且从失败里面吸取教训。

疾病因素

躯体、精神都要关注。精神类疾病、心血管系统疾病和内分泌系统疾病等都会引发失眠疾病。

失眠是很常见的一种现象,而且生活当中容易引起失眠的原因也是很多的,我们要警惕失眠的7个易感因素,平时注意自身体质与情绪的调节,这样才可以有效避免失眠的状况出现。

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